Aunque hoy la situación se normalizó, muchos peruanos prefieren quedarse en casa y una de las actividades tradicionales es el recorrido de las siete iglesias que se realiza en Jueves Santo. Hoy, gracias a las nuevas tecnologías, ya no es necesario desplazarse fuera para poder disfrutar de esta jornada religiosa y cultural. 

A través de Google Street View, podemos realizar visitas virtuales y «pasear» por los recintos religiosos más emblemáticos del país sin salir de casa. Solo basta tener un dispositivo móvil o un computador con conexión a internet.

¿Y cómo se obtuvieron las imágenes para este recorrido virtual? Google utiliza diferentes vehículos y herramientas, provistos de potentes cámaras que toman fotografías esféricas de alta resolución, las que entran a un proceso de superposición para crear vistas en 360 grados.

Inicia tu recorrido virtual con la Catedral de Lima en donde, además del altar mayor, puedes darle un vistazo al Museo de Arte Religioso de Lima y apreciar la tumba donde se encuentran los restos del conquistador Francisco Pizarro. Y no dejes de visitar el Museo del Palacio Arzobispal de Lima y su colección de arte virreinal religioso.

Continúa con el Convento de Santo Domingo, construido en el siglo XVI, y “camina” por sus verdes patios interiores y sus diversas secciones que alberga reliquias de diversos santos. Visita luego la iglesia dedicada a Santa Rosa, edificado en el recinto donde vivió la santa peruana Isabel Flores de Oliva y que se ha convertido en uno de los principales puntos de peregrinación al que acuden los feligreses.

La Iglesia de La Merced, ubicada en el famoso Jirón de la Unión de Lima, es un histórico recinto que data de 1535 y es conocida por la fachada barroca de adobe y ladrillo. En el interior guarda retablos de diversos estilos, esculturas y pinturas consideradas joyas del arte virreinal, y en su altar mayor destaca la efigie de Nuestra Señora de la Merced.

Ahora toma un vuelo imaginario hasta la ciudad de Arequipa y disfruta la majestuosidad de las iglesias de Santa Catalina, Santa Teresa o de la Compañía de Jesús y la cúpula policromada de la capilla de San Ignacio, una hermosa muestra del arte decorativo arequipeño del siglo XVII, gracias a las imágenes en 360 grados que ofrece la plataforma Street View. 

Todos estos sitios se suman a otros monumentos históricos de la colección “Descubre el Perú” de Google Earth que, además,  preparó el especial “Cómo se celebra la Pascua por el mundo” que recoge las costumbres de varios lugares del planeta que van desde solemnes procesiones religiosas hasta atronadores fuegos artificiales.

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En un Mensaje a la Nación, el Jefe de Estado dijo que en las regiones de Áncash, Pasco, Huánuco, Junín, Huancavelica, Ica, Apurímac, Lima Región, Lima Metropolitana y el Callao, se establece la inmovilización Social Obligatoria con una hora de salida.

En dichas regiones se suspenden actividades en casinos, tragamonedas, gimnasios, cines, artes escénicas, tiendas en general, centros comerciales, restaurantes, iglesias, centros de culto, museos monumentos, centros culturales, etc.

Los bancos, tiendas de abastecimientos, supermercados, bodegas, farmacias, habrá un aforo permitido del 40%.

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Ya no necesitas salir de casa para entrenar, pero tendrás que estar cargado de motivación para poder cumplir los objetivos.

Aquí te compartimos una lista de ejercicios muy fáciles de ejecutar, pero que no dejan de ser intensos.

Olvídate de ir a un gimnasio; con nosotros ahorrarás en transporte y serás más preventivo. Por supuesto, si te lo propones, quemarás cientos de calorías y todo el proceso puede ser muy divertido.

Por ello, desde Diariamente Ali, queremos enseñarte algunos divertidos ejercicios que puedes hacer en casa (inclusive mientras limpias).

Ten en cuenta estos elementos:

• Ropa adecuada
• Cronómetro
• Botella con agua

Eso sí, recuerda que antes de entrenar si es importante hacer estiramiento y calentamiento. 

¡Ahora sí, empecemos!

Saltos en el sitio

Los saltos en el lugar son perfectos para activar el cuerpo, además, es muy fácil de hacer.

• Ponte de pie y separa los mismos en paralelo (a la misma distancia de tus hombros).
• Realiza pequeños saltos en el lugar. Haz los saltos en puntillas.
• Mueve tus manos imitando el movimiento de un salto de cuerdas.

5 series

1 minuto de trabajo

1 minuto de descanso

Sentadillas

Las sentadillas son perfectas en todo momento, en especial si añades un trabajo extra en la ejecución.

• Separa tus pies paralelamente a la distancia de los hombros.
• Ten en cuenta que los tobillos deben alinearse con las rodillas y caderas.
• Muy despacio empieza a agacharte manteniendo el tronco del cuerpo recto.
• Regresa a la posición original frente al pecho y haz 4 golpes al aire intercalando los brazos.

4 series

45 segundos de trabajo

20 segundos de descanso

Abdominales

¿Querías tener unos abdominales tonificados? Tenemos la solución para ti y es muy fácil de hacer:

• Recuéstate en el suelo y estira por completo tus piernas, asegúrate que estén separadas una de otra paralelamente.
• Ahora, haz una pequeña flexión de tal forma que solo los talones toquen el suelo.
• Intenta levantar el tren superior de tu cuerpo poco a poco, utiliza las manos para impulsarte.
• Toca el medio del suelo que está entre tus 2 piernas y repite el movimiento.

5 series

12 repeticiones

30 segundos de descanso

Flexiones

Si quieres ganar fuerza y sacar algo de músculos, las flexiones son el principal plato que debes tener presente. Se hacen así:

• Coloca tus palmas en el suelo a la altura de tus hombros.
• Las manos deben estar ligeramente separadas de los hombros.
• Mantén tu cuerpo recto.
• Levántate con la fuerza de tus brazos hasta estar completamente estirado (manteniendo la postura recta).
• Si eres principiantes, puedes mantener las rodillas en el suelo al hacer flexiones.

3 series

8 repeticiones

50 segundos de descanso

Cuando acabes de entrenar, ten en cuenta hacer 10 minutos de estiramientos prolongados. Habiendo hecho esta rutina básica, cuidarás de tu cuerpo y mantendrás en óptimas condiciones tu alma. Lo mejor es que no hay que salir de casa para empezar a quemar calorías.

¿Quieres un truco para completarlo con éxito? ¡Pon música a todo volumen y diviértete!

Fuente: diariamenteali.com

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Las multas a imponerse van desde los S/ 86 a los S/ 430, de acuerdo a la gravedad de la falta cometida, según el Decreto Legislativo 1458, publicado hoy en el Diario Oficial El Peruano, el cual busca frenar el avance del coronavirus COVID-19 en el Perú.

La norma establece el marco legal para el ejercicio de la potestad fiscalizadora y regular el régimen sancionador por parte de la Policía Nacional del Perú.

El infractor que incumpla el pago de la multa dentro del plazo establecido, se indica, no podrá efectuar trámites civiles, como suscripción de cualquier tipo de contrato civil, gestiones ante las entidades bancarias, actos notariales o ante la Superintendencia Nacional de Registros Públicos (Sunarp); tampoco podrá realizar viajes al exterior.

La norma otorga al Ministerio del Interior cinco días hábiles para aprobar el monto de las multas a imponer por cada infracción cometida, así como su tipificación, el proceso sancionador y los mecanismos para la ejecución coactiva de las multas impagas.

Conductas infractoras

El Decreto Legislativo publicado hoy detalla que constituyen infracciones administrativas las siguientes conductas:

1. Desarrollar actividades económicas no consideradas de prestación y acceso esencial previstas en el artículo 4 del Decreto Supremo 044-2020-PCM.
2. Circular por la vía pública para la realización de actividades que no estén contempladas en el numeral 4.1 del artículo 4 del Decreto Supremo 044-2020-PCM.

Aquí no están comprendidas las personas con autismo que, por su condición, requieran salir de sus domicilios en compañía de una persona, siempre que sea absolutamente necesario y se les lleve a sitios muy cercanos a su domicilio. Deben usar mascarilla y mantener la distancia social de un metro respecto de otra persona.

Tampoco están comprendidas aquellas personas que salen a atender las necesidades de sus mascotas, durante el periodo de aislamiento social, siempre que se les lleve a sitios muy cercanos a su domicilio, sean breves, usen mascarilla y mantengan la distancia social de un metro respecto de otra persona.

3. Circular por la vía pública sin contar con el respectivo pase personal laboral.
4. Circular con vehículo de uso particular sin la autorización emitida por el Ministerio de Defensa o el Ministerio del Interior.
5. No respetar la inmovilización social obligatoria desde las 18:00 hasta las 04:00 horas del día siguiente a nivel nacional, y desde las 16:00 horas hasta las 04:00 horas del día siguiente en los departamentos de Tumbes, Piura, Lambayeque, La Libertad y Loreto u otro horario que por norma especial se establezca.
6. No respetar la inmovilización social obligatoria durante todo el domingo, durante el tiempo que dure el estado de emergencia nacional, u otros días que por norma especial se disponga.
7. Desarrollar actividades sociales, recreativas, culturales, religiosas de aglomeración o concurrencia masiva o no masiva en la vía pública.
8. Circular por la vía pública sin usar la mascarilla de uso obligatorio.
9. Salir más de una persona por familia para la adquisición de víveres o productos farmacéuticos.
10. No respetar el mínimo de un metro de distancia obligatorio, formando aglomeraciones en los establecimientos comerciales cuya apertura esté permitida.
11. No contar o rehusarse a cumplir con la identificación dispuesta por los miembros de la Policía Nacional o de las Fuerzas Armadas.

Martín Vizcarra recordó que durante el estado de emergencia sanitaria puede salir una sola persona por familia si es estrictamente necesario. «Pero seguimos viendo aglomeraciones en mercados, vemos personas que van con sus hijos, gente paseando por el parque en pareja. Todas esas formas de infringir las disposiciones son potenciales maneras de contagio», subrayó.

Dijo que después de cuatro semanas de aislamiento social ha llegado la hora de ser más estrictos y, por eso, indicó, ahora quien incumpla se hará merecedor de una multa.

Recalcó que el objetivo es evitar el contacto entre las personas, más aún ahora, añadió, que se ha observado una tendencia a la baja en la curva de contagios de coronavirus en el país.

Multas entre S/ 86 y S/ 430 deben pagar ciudadanos que incumplan cuarentena by Periodismo en Línea on Scribd

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Según una investigación elaborada por la consultora de comunicaciones MileniumGroup, desde el 15 de marzo, día en que se declaró el Estado de Emergencia ante la pandemia por el COVID-19 (Coronavirus), el futbolista Oscar ‘Neka’ Vílchez es quien tiene la mayor cantidad de menciones en Twitter, superando las 1170 veces.

El segundo lugar lo tiene el seleccionado nacional, Edison ‘Oreja’ Flores, con 1,105 veces. El tercer y cuarto lugar lo tienen el futbolista de Boca Juniors, Carlos Zambrano (1,038 veces) y el ex campeón de dobles en Roland Garros, Luis Horna (919 veces), respectivamente.

“Estas cifras del total de menciones en Twitter indican cada vez que cualquier usuario de dicha red social etiqueta la cuenta del deportista en mención. Se registran desde los propios tuits generados por los mismos deportistas, las respuestas que obtienen, nuevos tuits dirigiéndose a ellos y retuits utilizando la arroba del usuario respectivo”, precisó Alonso Salinas Cépeda, Director de Comunicaciones de MileniumGroup Perú.

En el caso del tenista Luis Horna, el deportista criticó duramente a Nolberto Solano, quien fue capturado fuera de su casa durante el toque de queda. Por su parte, el futbolista de Sporting Cristal, Carlos Lobatón, compartió un emotivo video donde una anciana intenta elaborar tapabocas (mascarillas) de tela.

“Mientras unos quieren seguir con vida y ayudar a los demás, hay personas que no tienen ni la más mínima idea de lo que es eso. Quédate en casa”, escribió en redes.

‘Oreja’ Flores utilizó su cuenta de Twitter para aconsejar a su comunidad a prevenir el COVID-19 (Coronavirus) e instarlos a ayudar a sacar adelante al país.

MÁS DEPORTISTAS

De otro lado, Rinaldo Cruzado y la taekwondista Julissa Diez Canseco enseñan sus rutinas de ejercicios durante el estado de emergencia.
Mientras que el voleibolista Eduardo Romay informó sobre su retorno de España donde jugaba en el Cisneros Alter de la Liga 2, y su inmediato pase a 14 días de cuarentena. Además, Romay viene haciendo uso de la aplicación de videos ‘Tik Tok’ desde donde ha extendido la invitación a otros deportistas a sumarse a esta app.

“En Twitter las personas se expresan mucho mejor y más libremente en comparación a cuando se las encuestan. Cuando la gente opina en redes dice lo que piensa y eso permite conocer el pulso social en forma más precisa. En el caso de los deportistas, el social listening es interesante porque vemos que mueven a su comunidad a opinar sobre determinados temas, y no todos necesariamente sobre la coyuntura coronavirus. Esto es lo que denominamos influyentes”, precisó Salinas Cépeda.

Desde la comunicación activa, se aprecia que el futbolista del Club Íntimo, Rinaldo Cruzado, ha sido quien más tuits ha escrito (49), seguida por Julissa Diez Canseco (19). En tercer y cuarto lugar aparecen el voleibolista y capitán de la selección peruana, Eduardo Romay (14) y el volante de Universitario de Deportes, Rafael Guarderas (13), respectivamente.

Entre los tuits con mayor engagement o interacción, también aparecen en la lista los de André ‘La Culebra’ Carrillo con 2,500 retuits, seguidos de Luis Horna con 486 y el futbolista de Sporting Cristal, Carlos Lobatón, con 221. “Se conoce como interacción a la cantidad y forma en que el público reacciona frente a un tuit. Los retuits y los comentarios son los indicadores más potentes cuando analizamos el tuit de algún personaje, ya que implica una acción (positiva, negativa o neutra) más allá de darle like a una publicación”, finalizó el ejecutivo de MileniumGroup.

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Explicó que la medida rige desde las 18:00 horas hasta las 05:00 horas; y desde las 16:00 horas en cinco regiones del país como Loreto, Tumbes, Piura, La Libertad y Lambayeque.

En conferencia de prensa virtual, el jefe del Estado indicó que esta medida resulta necesaria debido a la detención de 33 mil personas desde el inicio de la emergencia hasta la fecha por incumplir las disposiciones del Gobierno para contener el avance del coronavirus.

Comentó que sólo ayer, 29 de marzo, se detuvieron a 2,900 ciudadanos en todo el país y el sábado 28 de marzo, esta cifra se incrementó y llegó a 4,000 personas, infractores de la inmovilización social obligatoria.

Lima y otras regiones tienen más detenidos

Señaló que Lima es la región que encabeza la lista de detenidos, seguida muy de cerca por Piura, La Libertad y Loreto, departamentos con una mayor cantidad de personas contagiadas por el Covid-19, después de la ciudad capital.

El presidente Vizcarra dio lectura al artículo 3 del decreto supremo que endurece la inmovilización social obligatoria, dispositivo legal que entrará en vigencia mañana 31 de marzo.

“Durante la prórroga de la emergencia nacional, que empieza mañana, se dispone la inmovilización social obligatoria de todas las personas en sus domicilios, desde las 18:00 horas hasta las 05.00 del día siguiente a nivel nacional, con excepción de los departamentos de Tumbes, Piura, Lambayeque, La Libertad y Loreto, en el que inmovilización rige desde las 16:00 horas hasta las 05:00 horas del día siguiente”, reza parte del DS leído por el Mandatario.

El jefe del Estado enfatizó que dicha medida es de cumplimiento obligatorio a nivel nacional y recordó que el Ministerio Público tiene la facultad de elaborar la lista de infractores y de evaluar las faltas cometidas para la sanción respectiva.

Asimismo, dijo que a partir del primero hasta el 4 de abril, el Ejército recibirá a los reservistas de las clases 2108, 2019 y 2020 para sumarse a las Fuerzas Armadas y ayudar en el cumplimiento de las disposiciones decretadas por el Gobierno en la emergencia.

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Según mostraron las cámaras de Magaly TV la firme, Solano se encontraba aparentemente en una fiesta en una vivienda en el distrito de La Molina, pese a la prohibición de las reuniones o concentraciones.

Según las imágenes, Ñol Solano fue detenido junto a Pablo Zegarra, exjugador y ambos se encontraban en la celebración.

En las imágenes difundidas por el programa ‘Magaly Tv La Firme’ se puede ver a la Policía Nacional trepar las paredes de la vivienda luego de no encontrar respuestas. Al ingresar al recinto, se toparon seis personas en una aparente reunión.

«No señor, ¿Qué fiesta», respondió Nolberto Solano tras ser detenido por los efectivos policiales a las afueras de la vivienda en mención ubicada en el distrito de La Molina.

Nolberto Solano tras ser trasladado a una comisaría en La Molina, fue puesto en libertad. «Era una reunión, no una fiesta, mira como estoy vestido. Todo el mundo se queja», aseguró Solano tras dejar la comisaría de Santa Felicia, en La Molina.

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En razón de esto, la plataforma de empleos Bumeran ha lanzado su campaña #TrabajemosDesdeCasa con el objetivo de apoyar las medidas implementadas para evitar la expansión del Covid-19, salvaguardando la salud de todos los trabajadores.

Es por ello, que te recomienda algunas herramientas tecnológicas que se encuentran de manera gratuita en la web. Estas te  ayudarán a mantenerte en contacto con tu equipo, no solo a través de videollamadas, sino también con diversas listas de actividades con estatus de desarrollo, que puedes utilizar desde tu laptop, desktop o celular.

Teams: El trabajo remoto no ha sido una medida implementada sólo en nuestro país, sino en todo el mundo. Por esa razón, Microsoft anunció que durante la pandemia del Covid-19 dará acceso gratuito a su plataforma de trabajo colaborativo, Teams. Esta versión te da chat ilimitado, llamadas de audio y video, 10 gb de almacenamiento de archivo, 2 gb de almacenamiento privado, y colaboración en tiempo real de Office (word, excel, powerpoint, onenote).

Slack: Una aplicación de comunicación para empresas, la cual te permite crear conversaciones por canales, organizándose según asuntos, proyectos, equipos o lo que tú considere importante. Se integra automáticamente con otras apps que utilices como Drive, Dropbox, SalesForce, etc., permitiendo compartir archivos rápidamente. Esta app tiene una versión gratuita con algunas limitaciones y dos versiones pagas (estándar o premium).

Toggl: Esta app te ayudará principalmente con la productividad, pues con ella puedes fijarte un tiempo máximo de trabajo en un proyecto o tarea, así puedes tener el control de los tiempos que te lleva cada una. Puedes usarlo desde la web o desde el app, asignar tiempos a determinados proyectos, tareas o clientes y así saber el tiempo que le otorgas a cada una.

Google Keep: Una de las apps más básicas pero sumamente esencial, te ayudará a guardar desde el número de teléfono de alguien, la lista de actividades que tienes por hacer, hasta las tareas del hogar y repartirlas entre tu familia. Una aplicación de notas bastante completa, siendo una mezcla de soporte multiplataforma y espacio para compartir apuntes con otras personas; una función exclusiva que no es fácil de encontrar en la competencia son los recordatorios de nota basados en lugares.

LibreOffice: Para aquellos que no cuenten con programas tradicionales de Microsoft, existe esta app. LibreOffice es un paquete de software de oficina gratuito y de código abierto. Cuenta con un procesador de texto (Writer), un editor de hojas de cálculo (Calc), un gestor de presentaciones (Impress), un gestor de bases de datos (Base), un editor de gráficos vectoriales (Draw) y un editor de fórmulas matemáticas (Math).

Recuerda hacer uso racional de los servicios de telecomunicaciones, tales como la telefonía fija, telefonía móvil e internet; con el objeto de evitar un incremento de tráfico que ponga en riesgo la calidad del servicio. Asimismo, descarga solo los documentos o archivos que de verdad necesites y si pueden esperar hazlo por la noche que hay menor concurrencia de tráfico.

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Como se recuerda Vizcarra ordenó a través de un decreto supremo la medida de toque de queda a nivel nacional en el marco de la emergencia nacional para detener el avance del coronavirus COVID-19.

En Lima y varias partes del Perú, los ciudadanos que no acataron el aislamiento social obligatorio fueron detenidos en las calles, tal como disponen las leyes.

En los videos que se difunden en las redes sociales se muestran varios momentos de detenciones, desde un hombre que fue a botar sus desperdicios y sólo cruzó la pista, hasta una persona que estaba en la puerta de su casa.

El primero cruzó con toda confianza la vía, pero tuvo la mala fortuna de que pasaban varios patrulleros y de inmediato fue intervenido pese a que los vecinos constataron que vivía al frente.

Un segundo ciudadano estaba frente a la puerta de su casa y cuando le exigieron que ingrese este no aceptó, luego que el policía le insistió fue intervenido con apoyo del resto de policías.

Los videos muestran además como un hombre escapa de un patrullero cuando ya había sido detenido y otro es correteado por los policías en una concurrida avenida.

Es importante señalar que la medida de «toque de queda» o aislamiento social obligatorio, prohíbe salir de sus casas a los ciudadanos y rige en el Perú de 8:00 pm a 5:00 am, por lo menos hasta los próximos 12 días.

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Morán explicó que las fronteras se cerrarán a las 11:59 p. m. del 16 de marzo, es decir ya está vigente y los pasajeros internacionales tienen el lunes para llegar al Perú. La medida, dispuesta para evitar la propagación del coronavirus, también aplica para el transporte interprovincial.

“Se cierran las fronteras a partir del lunes a las 11:59 p. m., los vuelos internacionales se suspenden. Los que aterricen después de las 12 de la noche del 16 de marzo entrarán en cuarentena. Tienen 24 horas para llegar. El transporte interprovincial en la mismo hora y fecha”, indicó.

Carlos Morán añadió que el Ejecutivo da esta flexibilidad para los vuelos internacionales que están llegando y también para las personas que necesiten movilizarse dentro del territorio. “Las aerolíneas y las empresas del transporte terrestre están notificadas”, apuntó.

Detalló que la Policía y las Fuerza Armadas están facultadas para intervenir a las personas que quebranten esta norma.

“La PNP a nivel nacional con 80 000 efectivos, en Lima con 20 000 y las FF.AA. con una cantidad en menor proporción prestarán el apoyo para que se ejecute esta medida a partir de las 12 de la noche del 16 de marzo”, apuntó.

El titular del interior agregó que la capacidad del transporte público formal se reducirla al 50 %. “Las unidades informales quedan completamente prohibidas”, puntualizó.

El presidente Martín Vizcarra decretó el estado de emergencia nacional por 15 días para evitar la propagación del coronavirus. Dispuso el cierre de todas las fronteras por aire, tierra y mar para las personas que pretendan ingresar al país del extranjero.

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