Hacer deporte trae muchos beneficios para la salud, pero quienes lo practican de manera constante o intensifican su rutina, pueden sufrir de algunas lesiones que si no son atendidas oportunamente se pueden complicar.

Por ello, la Municipalidad de Lima, a través de Sisol Salud, ha identificado las más comunes y qué hacer para prevenirlas.

La distensión o desgarro muscular es una común en el fútbol, y básquet, provocando que el músculo se estire de manera súbita generando dolor constante, hinchazón y limitación para realizar movimientos.

Al respecto, el Dr. Roger Nolasco, traumatólogo de Sisol Salud recomienda inmovilizar la zona afectada, reposo absoluto para que las fibras musculares se regeneren y acudir al médico.

En el caso del esguince, el más común es el de tobillo y sucede cuando la articulación realiza un movimiento forzado, provocando la rotura o estiramiento de los ligamentos (torcedura del pie). También se presenta en articulaciones de la mano, siendo muy frecuente en deportistas que practican básquet, fútbol, , rugby, judo, entre otros. 

La tendinitis es común en el vóley, lanzamiento de bala, jabalina y básquet. Sucede cuando se inflama un tendón debido a un golpe o sobrecarga que supera los límites de resistencia del mismo. 

Finalmente, la luxación es considerada emergencia traumatológica y se cuando el hueso desencaja de su cavidad habitual, rompiendo los ligamentos y provocando intenso dolor.

El especialista advierte que el deportista que sufre esta debe evitar prácticas caseras y acudir al médico traumatólogo dentro de las 6 primeras horas para el oportuno y evitar limitaciones posteriores.

Para prevenir todas estas lesiones, se debe evitar movimientos bruscos o sobrecargas, realizar un calentamiento con ejercicios en la zona que más utilizará, incrementándolos progresivamente, como caminar enérgicamente de 5 a 10 minutos antes de correr.

Del mismo modo, realizar un enfriamiento después del ejercicio para regresar el ritmo cardiaco y temperatura corporal a su nivel normal.

Se sugiere también que el deportista tenga controles previos como evaluación cardiológica y traumatológica para medir los rangos articulares y descartar alguna patología congénita que le genere una limitación posterior.  

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