Hoy, 07 de abril en conmemoración del Día Mundial de la Salud, el Colegio de Enfermeros del Perú se pronuncia en torno a esta fecha tan importante en el mundo y en especial en el Perú.
Una de las preocupaciones diarias que alarma a nuestro gremio es el aumento por diferente tipo de enfermedades que afectan desde los bebés hasta adultos.
La Decana Nacional (e) Mónica Ríos Torres sostiene que: “Desde el Colegio de Enfermeros fomentamos una cultura de prevención que debe iniciar en los hogares, escuelas, entre otros, con el fin de evitar los riesgos de enfermedad en la población. Además, es importante la adopción de hábitos saludables en cada uno de nosotros”.
Aquí 10 recomendaciones para prevenir enfermedades y mantenernos saludables:
1. Lave sus manos frecuentemente, utilizando agua, jabón y toallas para secar. Asegúrese de hacerlo antes de ir al baño, de tocar alimentos, luego de cambiar pañales, etc.
2. Mantenga una alimentación balanceada. Consumiendo frutas, vegetales, proteínas necesarias para su organismo.
3. Tome al menos 10 vasos de agua al día.
4. Reduzca el consuma de sal y alimentos altos en sodio.
5. Sea cuidadoso en la preparación de sus comidas. Lave las frutas, verduras antes de comerlas y asegúrese de limpiar los cuchillos y tablas para picar previamente.
6. Realice actividad física al menos tres veces por semana, unos 30 minutos por día.
7. Modere el consumo de bebidas alcohólicas, así como evite completamente de su día a día el cigarrillo.
8. Limpie su entorno frecuentemente con agua, detergente y cloro. Mantenga sus espacios con la mejor pulcritud posible.
9. Evite compartir con otros productos de aseo personal (Cepillo de dientes, peine, entre otros)
10. En el caso de los niños, mantenga sus vacunas al día para controlar su salud y un control de su crecimiento, desarrollo, entre otros.
